godzinie trening

[...] 3 lata... ciagle na mase? i wazysz tylko 67kg? oj to lepiej ostro stuninguj ta diete . wrzuc ją do odzywiania. 6 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. 3-4 treningi po godzinie wystarcza w zupelnosci. jedna partia w tygodniu. uloz nowy plan, daj go do dzialu trening. tam go sprawdza i ew. poprawia. ojdan czemu radzisz bialko nie wiedzac [...]

[...] się nadmiaru tłuszczu, ropocząłem (w połowie lipca)regularne, codzienne 30 minutowe biegi ( wieczorem, około 21-30, oprócz niedzieli) oraz niespożywanie węglowodanów po godzinie 17-00 (tylko duże ilości białka). Mam nadzieję, że nie dojdzie do spalenia tkanki mięśniowej (ćwiczę na siłownii - masa mięśniowa), zamierzam utrzymać tego typu [...]

[...] razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast nie wiem skad pomysl na takie niepotrzebne meczenie miesni brzucha. Problem w tym,że trening kończyłbym o godzinie około 21;00 i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed treningiem żeby energii starczyło no i oczywiście co po treningu? Przed treningiem weglowodany + bialko, w [...]

po to chce rozrabiac rano, bo wychodze z domu o gozine 7.00 a wracam o godzinie 20 i w miedzy czasie mam trening wiec nei mam mozliwosci robienia tego np w autobusie... no ale dzieki za pomoc :P

[...] platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 [...]

Po treningu zawsze w pierwszej kolejnosci plyny mowimy o treningu dynamicznym jakim jest thai boks kick itp. an nie na silowni czy innym. Ten trening bardziej zblizony jest do lekkoatletyki a nie masowego itp wiec nie powinno opychajcie sie w pierwszej godzinie bananami waflami czy miodem.

Dziekuje za odpowiedzi, zrobie tak ze przedostatni posilek wysoko WW po godzinie odstepu, trening posilek wysoko B np. pucha tunczka + bulka/dwie :) Nie naleze do osob trzymajacych scisla diete (warzenie kromek chleba, olej lniany i tego typu "udziwnienia"), poprostu staram sie dobrze odrzywiac, z tluszczem niemam problemu :) Pozdrawiam [...]

rzeczywiscie przegapilem oliwe. oka wiec do ostatniego dochodzi oliwa. a problem w tym taki ze ja nie bede cwiczyl pomiedzy 16 a 19 bo po pierwsze nie moge o tej porze a po drugie jest tłok na siłowni. moj trening na dobra sprawe zaczyna sie o godzinie 19.00 wiec co radzisz?

[...] i zrobiłem również parę innych zmian i wyszło mi coś takiego. Teraz chyba ok? Mięso jakie miałbym zastąpić tym twarogiem? W ogóle to czemu twaróg jest zły? Trening jednak o godzinie 13:30. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21e0d809c654a16a5cb8ddbb5657e9b.png Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2013-05-09 16:35:54 Zmieniony przez - dawidred93 w dniu [...]

[...] ok.30 g laktozy z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie co trening w dni beztreningowe - najpóxniej o 19-20.. bialeczko - razem z gainerem jw. + na noc 40g z wodą oczywiście i glutarolem glutarol 1000 olimpu - po treningu [...]

Kalori na stronce wyszło mi 1700 kcal a okno żywieniowe ponieważ szkoła dziennie od 7 do 13 i o godzinie 14 zawsze jestem na siłowni a na IF ludzie polecają trening przed oknem

Będę jadł w szkole, ale właśnie przeczytałem gdzieś że od razu po treningu warto spożyć jakis posiłek z białkiem i węglami tak jak np taki shake lub jakieś wpc, i kolejny posiłek właśnie po godzinie. Tylko w moim przypadku jest to trening na czczo i dlatego przyszedłem z takim pytaniem.

[...] tkankę tłuszczową w celu późniejszej zamiany w mięśnie i chciałbym się zapytać czy zgromadzone kg wystarczą do zbudowania średniej wielkości mięśni, nie chce iść w stronę kulturystyki lecz jedynie zbudować swoje ciało a następnie utrzymać tą formę. Ile czasu mi zajmie taka transformacja? Planuję 3 treningi w tygodniu po godzinie może półtorej.

ja robie 3 cwiczenia po 3 serie,glownie na wolnych ciezarach caly trening zamykam w godzine czasu,lacznie z przebraniem sie... nie wyobrazam sobie ze moglbym trenowac np 2godz,po godzinie juz ledwo na oczy widze...

Dokładnie lepiej się wyśpij bo i tak zdążysz zjeść normalnie posiłki co 3-3,5 godziny, a jak sie nie wyspisz to będziesz sie gorzej czuł co przełoży się na trening.Co do pory to tak jak wyżej pisali sprawdz o której godzinie najlepiej ci sie cwiczy.

[...] godziny 9.30 szedlem na przerwe zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i kurczaka po jakis 30 min zaczalem sie czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej wiecej do godziny 20. no [...]

No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.

zacznij w nocy ruchac odechce ci sie cwiczyc ja swojego czasu cwiczyłem i o tej godzinie ale to z powodu braku czasu ogolnie jest to czas na sen i regeneracje a nie na trening

Hmm na forum jest mnostwo wypowiedzi w ktorych jest napisane, ze kreatyne mozna wziasc dopiero 1-1,5 godziny po jedzeniu a jak sie wezmie to mozna zaczac jesc dopiero po godzinie. Ale ja tam wole zrobic ja mowisz. Czyli jezeli zjem obiadek, godzinke pozniej kreatynke (a moze mozna od razu?)pol godziny przerwy, trening, godzina przerwy i kreatynka [...]

lepiej przed niż po??tlumacze sobie że te 4 capsy które wezme przed sniadaniem jeszcze przez kolejna godzinke (po godzinie mam trening)beda mnie trzymać więc chciałem wziąść po.Może wypowie sie ktoś jeszcze